عائلة ابو مصطفى عائلة ابو مصطفى ، ديوان عائلة ابو مصطفى
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
عائلة ابو مصطفى عائلة ابو مصطفى ، ديوان عائلة ابو مصطفى

عائلة ابو مصطفى ، ديوان عائلة ابو مصطفى ، مدونة عائلة ابو مصطفى ، نحو عائلة متماسكة ، عائلةابومصطفى ، عائلة ابومصطفى ، عائله ابومصطفى ، عائلة أبو مصطفى ، عائلة أبومصطفي ، عائلة أبومصطفى ، اصل عائلة ابو مصطفى ، منتديات عائلة ابو مصطفى منتدى عائلة ابومصطفى


اسباب التحدث اثناء النوم.....

عائلة ابو مصطفى عائلة ابو مصطفى ، ديوان عائلة ابو مصطفى :: عائلة ابو مصطفى

اذهب الى الأسفل

07032011

مُساهمة 

جديد اسباب التحدث اثناء النوم.....




قد يتحدث بعض الناس وهو نائم بصوتٍ عالٍ و كأنه يتشاجر مع أحد،و إذا إستفاق و سألته عما كان




يحلم....يقول لا أتذكر شيئاً مما حدث



و في بعض الأحيان يقول أتذكر أنني كنت أتكلم و أنا نائم و لكن لا أتذكر شيئاً



مما كنت أقول




و في أحيان أخرى يفتح عينيه و يجلس من نومه و يتحدث معك و يأخذ



ويعطي بالكلام و كأنه صاحي و يقول لك أنا صاحي....و تذهب أنت على أنه



صاحي ثم تعود بعد دقائق فتراه غارقاً في النوم و كأنه لم ينم منذ فترة



طويلة :العين:



و عندما يستفيق،تسأله ما الذي حصل معك اليوم لماذا لم تقم؟



يقول لك متى؟هل أيقظتني اليوم؟هل حدثتني اليوم؟ و كأنه يعيش في



كوكب آخر لا يدري من أين و كيف أتى



يا للعجب هل يا ترى يكون ذلك عقله الباطن الذي كان يتحدث؟



أم أنه فعلاً مريض و هو بحاجة للعلاج....




المستشارة : أ.د. امل المخزومي
يلعب القلق والخوف والتوتر ومشاكل الحياة المختلفة دورا مهما في



اضطرابات النوم لدى الفرد وتتضمن هذه الاضطرابات الكوابيس ، والاستيقاظ



من النوم في حالة رعب شديد ، صرير الاسنان التبول اللارادي ، المشي



اثناء النوم ، التحدث اثناء النوم وغيرها وغيرها .



عليك ما يأتي :



1 ـ التخلص من الضغوط النفسية قدر الامكان قبل الذهاب الى النوم .



2 ـ ممارسة التمارين الرياضية البسيطة قبل ساعات النوم بفترة قصيرة .




3 ـ ممارسة تمارين التنفس واخذ كمية كافية من الاوكسجين لتنشيط المخ



وتخليصه من السموم الناتجة عن الاجهاد والتعب اليومي .



4 ـ ممارسة تمارين الاسترخاء للتخلص من التوتر والقلق .



5 ـ تجنب اخذ المشاكل اليومية لغرفة النوم .



6 ـ تجنب ممارسة او تكملة واجبات العمل قبل ساعات النوم خاصة اذا كانت



مفعمة بالمشاكل والصعوبة في حلها .



7 ـ تناول قدحا من الحليب الفاتر او اللبن قبل النوم لتهدئة الاعصاب .



8 ـ الاهتمام بملابس النوم على ان تكون مريحة ونظيفة .



9 ـ الاهتمام بالسرير على ان يكون مريحا ونظيفا .



10 ـ التخلص من الاضاءة القوية وان كان من الصعوبة في تحقيق ذلك يمكن



لبس غطاء العينين الذي يحجب الضوء المصنوع من قماش القطن كي يحمي



العينين من التعرق ايضا .



11 ـ الاهتمام بهدوء غرفة النوم وهوائها وضيائها ونظافتها وترتيبها .



12 ـ الاهتمام بشكل الوسادة ونظافتها وحجمها حسب راحة الفرد .



13 ـ تجنب اتخام المعدة بالطعام ويمكن الذهاب الى النوم بعد ساعتين من



تناوله على الاقل .



14 ـ قراءة اية الكرسي قبل النوم او اية تشعرك بالراحة .
avatar
أبو مصطفى
عضو موقوف
عضو موقوف

ذكر
عدد المساهمات : 1500
تاريخ التسجيل : 04/03/2011
المزاج : رايق

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

مُشاطرة هذه المقالة على: reddit

اسباب التحدث اثناء النوم..... :: تعاليق

avatar

مُساهمة الثلاثاء مارس 08, 2011 3:42 am من طرف المختار

أحسن الحلول قراءة القرانالكريم

وخصوصا المأثورات

تنام وانت تسمع قران

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

عائلة ابو مصطفى عائلة ابو مصطفى ، ديوان عائلة ابو مصطفى :: عائلة ابو مصطفى

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى