عائلة ابو مصطفى عائلة ابو مصطفى ، ديوان عائلة ابو مصطفى
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

اقوى اسطوانه فى تمارين الذراعين والبطن ( Cardio-Weights-Treadmill) تمارين سويدى - ايروبك - دراملبز - جرى على اكثر من سيرفر

اذهب الى الأسفل

08032011

مُساهمة 

حصري اقوى اسطوانه فى تمارين الذراعين والبطن ( Cardio-Weights-Treadmill) تمارين سويدى - ايروبك - دراملبز - جرى على اكثر من سيرفر




تمارين الذراعين والبطن

Arms and Abs


اقوى اسطوانه فى تمارين الذراعين والبطن ( Cardio-Weights-Treadmill) تمارين سويدى - ايروبك - دراملبز - جرى على اكثر من سيرفر 70094821


فوائد هذه التمارين :
1_ الأشخاص العادية اللى وزنها مثالى وعادى لتحفاظ على رشاقتها
ومرونتها ولياقتها .
2_ اللى عايز يخس وعامل دايت يمارس التمارين دى لأنها إحترافية تماماً
وكل جزء بالجسم ليه تمارين معينة تخسسه
3_ الأشخاص اللى بتلعب سويدى وايروبيك فقط هيلاقوا تمارين إحترافية عالية للغاية .
4_ للى عايز يكتسب كل من : لياقة _ مرونة _ رشاقة _ قوة الأعصاب _ التحمٌل
تشيط الدورة الدموية والمحافظة على الصحة .
5_ العمل على إظهار العضلات وتنشيطها بمعنى تنسيق الجسم وليس تكوين العضلات ذاتها .

واي شخص من اي فئة عمرية سواء فتى أم فتاة يقدر يمارس التمارين دى .

الاسطوانه بتتناول تمارين لكل عضلة معينة للجسم من ثلاث مستويات بنفس الترتيب ده
1_ تمارين Cardio
وهي تمارين سويدى وأيروبيك على درجة عالية جداً من الإحتراف بتتراوح مدتها من
20-30 دقيقة
2_ تمارين Weights
وهي عبارة عن تمارين بسيطة بواسطة الدامبلز أوزان من 5_ 10 كيلو
3_ تمارين Treadmill
وهي عبارة عن التمارين الخاصة بالجري على المشاية الكهربائية
وكل مجموعة عضلات ليها جري معين لأنك بتجرى بأسلوب وطريقة مع حركات معينة .



1- Cardio
تمارين السويدى والاريروبك


Filestrack
http://www.wwenews.us/370585
Hotfile
http://www.wwenews.us/370586
Enterupload
http://www.wwenews.us/370587
Seed-share
http://www.wwenews.us/370588
2shared
http://www.wwenews.us/370589
Depositfile
http://www.wwenews.us/370590
Easyshare
http://www.wwenews.us/370591
Fastshare
http://www.wwenews.us/370592
Filefactory
http://www.wwenews.us/370593
Fileserve
http://www.wwenews.us/370594
Jumbofiles
http://www.wwenews.us/370595
Oron
http://www.wwenews.us/370596
Slingfile
http://www.wwenews.us/370597
Ul
http://www.wwenews.us/370598
Usershare
http://www.wwenews.us/370599
x7
http://www.wwenews.us/370600


2- Weights
تمارين الدرامبلز


filestrack
http://www.wwenews.us/370613
Hotfile
http://www.wwenews.us/370614
Enteupload
http://www.wwenews.us/370615
seed-share
http://www.wwenews.us/370616
2shared
http://www.wwenews.us/370617
Depositfile
http://www.wwenews.us/370618
Easyshare
http://www.wwenews.us/370619
fastshare
http://www.wwenews.us/370620
Filefactory
http://www.wwenews.us/370621
Fileserve
http://www.wwenews.us/370622
Jumbofiles
http://www.wwenews.us/370624
Loombo
http://www.wwenews.us/370625
oron
http://www.wwenews.us/370626
Slingfile
http://www.wwenews.us/370627
ul
http://www.wwenews.us/370628
usershare
http://www.wwenews.us/370629
x7
http://www.wwenews.us/370630

3- Treadmill
تمارين الجرى


Hotfile
http://www.wwenews.us/370631
filestrack
http://www.wwenews.us/370632
seed-share
http://www.wwenews.us/370633
enterupload
http://www.wwenews.us/370634
x7
http://www.wwenews.us/370635
slingfile
http://www.wwenews.us/370636
fileserve
http://www.wwenews.us/370637
filefactory
http://www.wwenews.us/370638
Fastshare
http://www.wwenews.us/370639
easyshare
http://www.wwenews.us/370640
2shared
http://www.wwenews.us/370641
userhsare
http://www.wwenews.us/370642
ul
http://www.wwenews.us/370643
oron
http://www.wwenews.us/370644
loombo
http://www.wwenews.us/370645
jumbofiles
http://www.wwenews.us/370646
depositfile
http://www.wwenews.us/370647

عائلة ابومصطفى
عائلة ابومصطفى
مدير عام المنتديات
مدير عام المنتديات

ذكر
عدد المساهمات : 1739
تاريخ التسجيل : 05/10/2010
العمل/الترفيه : مهندس حاسوب
المزاج : معكر جدا

https://abuumostafa.yoo7.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

مُشاطرة هذه المقالة على: reddit

اقوى اسطوانه فى تمارين الذراعين والبطن ( Cardio-Weights-Treadmill) تمارين سويدى - ايروبك - دراملبز - جرى على اكثر من سيرفر :: تعاليق

avatar

مُساهمة الأربعاء مارس 09, 2011 1:23 pm من طرف ابراهيم ابو احمد

مشكرين ياريت توضع مواضيع اكثر فاعلية تخص الرياضة اذا امكن

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

ابو عبدالله

مُساهمة الأربعاء مارس 09, 2011 1:55 pm من طرف ابو عبدالله

اها
حلوووووووووووووووووووووووووووو
منتاز
يسلموووووووووووووووو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

avatar

مُساهمة الأربعاء مارس 23, 2011 4:39 pm من طرف ابراهيم ابو احمد

الله يعطيك العافية

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة
» حصريا اسطوانه الطوارئ من وحش الحمايه كاسبرسكاي Kaspersky Rescue Disk 10.0.23.29 data 2011/03/06 باخر تحديثات علي اكثر من سيرفر
»  عملاق نسخ الاسطوانات الشهير Nero 9.4.44b في اخر اصدار بحجم 198 ميجا علي اكثر من سيرفر مباشر
» حصريا :: برنامج التحميل الرائع :: Orbit Downloader 4.0.0.8 :: باخر اصدار له :: وعلى اكثر من سيرفر
» حصرياً : الفيلم الوثائقى.سجن الكاتراز اعتى واقوى سجون العالم بمساحه 150 ميجا على اكثر من سيرفر
» حصريا عملاق التحميل الاول بلا منافس Internet Download Manager 6.05 Build 3 علي اكثر من سيرفر مباشر

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى