عائلة ابو مصطفى عائلة ابو مصطفى ، ديوان عائلة ابو مصطفى
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
عائلة ابو مصطفى عائلة ابو مصطفى ، ديوان عائلة ابو مصطفى

عائلة ابو مصطفى ، ديوان عائلة ابو مصطفى ، مدونة عائلة ابو مصطفى ، نحو عائلة متماسكة ، عائلةابومصطفى ، عائلة ابومصطفى ، عائله ابومصطفى ، عائلة أبو مصطفى ، عائلة أبومصطفي ، عائلة أبومصطفى ، اصل عائلة ابو مصطفى ، منتديات عائلة ابو مصطفى منتدى عائلة ابومصطفى


النوم بصورة جيدة يحافظ على رشاقة ال

عائلة ابو مصطفى عائلة ابو مصطفى ، ديوان عائلة ابو مصطفى :: عائلة ابو مصطفى

اذهب الى الأسفل

21032011

مُساهمة 

النوم بصورة جيدة يحافظ على رشاقة ال Empty النوم بصورة جيدة يحافظ على رشاقة ال





النوم بصورة جيدة يحافظ على رشاقة ال 11954alsh3er



تكون الطريق الى الرشاقة في الحصول على قسط كاف منوربما تبدأ بساعة نوم اضافية تبعا للعديد من الدراسات التي تربط ما بين نقصوالسمنة
وتقول كارين شبيغل الباحثة في المعهد الفرنسي لابحاث الطب (انسيرم) ان "النوم لفترة اضافية نصيحة جيدة للحفاظ على الوزن او تخفيضه وكذلك مكافحة زيادة الوزن والسمنة".
وفي حين تلعب كثرة الطعام وقلة الحركة دورا في ارتفاع الوزن والسمنة في العالم، تفيد المعطيات الحديثة ان قلةالنوم تشكل عامل خطورة غالبا ما يتم اغفالهوبينت ثلاثون دراسات بحثية اجريت في سبع دول على اعداد كبيرة من الاشخاص وجود علاقة ما بين نقصوزيادة الوزن لدى الكبار والصغار
واشارت الدراسة الاولى بينها وهي فرنسية صدرت عام 1992 الى المشكلة لدى الاطفال والمراهقين
خلال النصف الثاني من القرن العشرين، ازدادت اعداد المصابين بالسمنة في الولايات المتحدة بصورة كبيرة ومتوازية مع الوقت المخصص للنوم، وفق الباحثةوفي فرنسا، يشكو نصف البالغين الشباب تقريبا (45%) من قلة النوم، وفق دراسة اجراها المعهد الوطني للوقاية والتوعية بقضايا الصحة ونشرت في مارس 2008
وشملت الدراسة خصوصا هرمونين اساسيين ينتجهما الجسم ليلا ويلعبان دورا في تنظيم الشهية وهما هرمون غريلين الذي تفرزه المعدة ولبتين الذي تفرزه الخلايا الدهنية
وقالت الباحثة ان الدراسة بينت ان قلة [/url](النوم اربع ساعات خلال ليلتين) ادى الى تراجع بنسبة 18% افراز اللبتين القاطع للشهية، وزيادة بنسبة 28% لافراز الغريلين الفاتح للشهية
واوضحت ان هذه التغيرات الهرمونية مرتبطة بزيادة الجوع والشهية "ولكن هذه الشهية تركز على الاطعمة الغنية بالدهون والسكر مثل رقائق البطاطس (تشيبس) والكعك والحلوى والشوكولاته، والفستق، وغيرها".
واذا ما احتسبنا السعرات الحرارية التي يحصل عليها الجسم من خلال تناول هذه الاطعمة لوجدنا ان ذلك يساوي "350 الى 500 سعرة حرارية اضافية في اليوم، وهذا يمكن ان يسبب زيادة كبيرة في الوزن بالنسبة لشاب بالغ قليل الحركة" وفق الباحثة.وبعد سنوات من الابحاث لا يزال العلماء لا يعرفون ان كان الجسم قادرا وخلال كم من الوقت، على افراز كميات متوازنة من هذين الهرمونينولكن الباحثة تقول انه "وللتحقق من فرضيتنا، بدأنا للتو دراسة تشمل مرضى زائدي الوزن مع اخصائية في الحمية لنرى ان كانت زيادة ساعات .ا ستساعدهم في انقاص وزنهم
وقالت ان "اول ما ينبغي طرحه على شخص يراجع الطبيب بسبب السمنة هو ان كان يحصل على كفايته من النوم".[[]وذلك ضروري كذلك لمعرفة ان كان المريض يعاني مما يعرف باسم وقف التنفس اللاارادي اثناء النوم، وهو امر متكرر لدى المشخرين ويتمثل في توقف التنفس لعشر ثوان بصورة متكررة تصل الى عشرات المرات في الساعة
هذا التوقف القصير في التنفس الذي يجعل الشخص يصحو مرهقا، تشكل مؤشرا على مشكلات في القلب والشرايين.
ومثل النقص في النوم، يؤدي وقف التنفس الى زيادة مخاطر الاصابة بالسكري الذي يصاب به الكبار
[/center]
avatar
زائر
زائر


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

مُشاطرة هذه المقالة على: reddit

النوم بصورة جيدة يحافظ على رشاقة ال :: تعاليق

ABO ELABED

مُساهمة الإثنين مارس 21, 2011 9:06 am من طرف ABO ELABED

مشكووووووووووووووووووووووووووووورة

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

avatar

مُساهمة الإثنين مارس 21, 2011 12:07 pm من طرف امن الديوان

النوم بصورة جيدة يحافظ على رشاقة ال 109

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

wasem abu hamza

مُساهمة الإثنين مارس 21, 2011 3:24 pm من طرف wasem abu hamza

مشكورة دقات علي هالموضوع
wasem

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

ابو عبدالله

مُساهمة الأربعاء مارس 23, 2011 8:34 am من طرف ابو عبدالله

النوم بصورة جيدة يحافظ على رشاقة ال Www.almsloob.com-33b8a5cc34

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

ابو عبدالله

مُساهمة الأربعاء مارس 23, 2011 1:02 pm من طرف ابو عبدالله

النوم بصورة جيدة يحافظ على رشاقة ال 040110140434etyxo65hn606hzo

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الحرية

مُساهمة السبت مارس 26, 2011 11:55 am من طرف الحرية

النوم بصورة جيدة يحافظ على رشاقة ال 1212502546



**********************************************************

النوم نعمه من الله اليريح بها الجسم









النوم بصورة جيدة يحافظ على رشاقة ال 645943387

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

عائلة ابو مصطفى عائلة ابو مصطفى ، ديوان عائلة ابو مصطفى :: عائلة ابو مصطفى

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى